LA MEJOR DIETA DEL MUNDO

eating habits

El problema de salud más preocupante en los Estados Unidos actualmente es la obesidad. Es el principal causante de enfermedades del corazón, hipertensión, colesterol alto, diabetes, artritis, hígado graso, enfermedades gastrointestinales y muchos más.

Llegar a ese peso usualmente toma varios meses, y hasta años, de malos hábitos alimenticios. Por lo tanto, volver a un peso normal y saludable nunca será algo que requerirá poco esfuerzo.

Según las estadísticas, el 95% de las personas que pierden peso con dietas exageradas y restrictivas volverán a su peso original dentro de tres años. A veces, incluso aumentan más libras de lo que tenían originalmente.

No hay un camino fácil. La única dieta que realmente ayuda a perder peso es cambiar los malos hábitos alimenticios.

Piénsalo. Digamos que un tipo con un peso normal para su altura, que siempre ha tenido una buena dieta, saludable, de repente comienza a comer más comida rápida, papas fritas, donas y dulces. Obviamente aumentara de peso, cierto.

Por lo tanto, si alguien tiene de 50 libras de sobrepeso, y comenzó una dieta extrema y restrictiva, y empieza a contar calorías, o comer menos calorías de las que su cuerpo necesita para funcionar con eficacia, definitivamente perderá peso. Sin embargo, lo malo de estas dietas restrictivas es que:

  • Disminuyen el metabolismo.
  • No hay manera de que alguien pueda mantener esa dieta durante un largo período de tiempo.

Por lo tanto, una vez que vuelva a sus hábitos de alimentación “regulares”, ya que su tasa metabólica es ahora mucho más lenta, la persona por lo general, terminan aumentando más peso que antes.

Es por eso que realmente creo, que cambiar los hábitos alimenticios desde el inicio, es su mejor apuesta si quiere perder peso y mantenerse en él. Adapta tu paladar a diferentes variedades de alimentos, vegetales y frutas. Elimine los alimentos que sabes que son malos para la salud, que crean inflamación en el cuerpo y que, a la larga, cosechan enfermedades degenerativas. Cuando se come sano, nunca tienes que contar calorías, porque lo que estas comiendo es rico en vitaminas que nutren tu cuerpo.

La pérdida de peso no debe ser solo por la belleza. Por supuesto, es lo que motiva a la mayoría de nosotros (yo incluida), pero también debe ser sobre nuestra salud y bienestar. Cambia tus hábitos alimenticios para el TU actual, y para un futuro TU libre de enfermedades.

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